Julio Cesar Sarmiento
Mitocondria como origen de múltiples patologías. Epidemia moderna
Las principales enfermedades en constante aumento hoy en día, tienen como raíz central un problema en la producción de energía. La generación de energía celular se da principalmente en la mitocondria.
La diabetes y la obesidad son enfermedades de atrofia en la mitocondria, las enfermedades neurodegenerativas son esencialmente una falla mitocondrial, el cáncer es una enfermedad metabólica centrada en la mitocondria, así como también lo son la fatiga crónica y las enfermedades autoinmunes. Corresponde entonces investigar cómo reparar y optimizar este organelo celular.
En el presente trabajo queremos exponer los principales factores que afectan adversamente a la mitocondria así como los elementos que la pueden favorecer.
Para tener una idea del espectro que barca la mitocondria en la salud, observemos lo siguiente:
Disfunción mitocondrial el en corazón= cardiomiopatía (hipertensión, isquemia) Disfunción mitocondrial primaria en el musculo= miopatía
Disfunción mitocondrial secundaria en el musculo= fibromialgia Disfunción mitocondrial en el páncreas= diabetes mellitus Disfunción mitocondrial en hipocampo= alzhéimer
Disfunción mitocondrial hipocampo= Párkinson
Disfunción mitocondrial de un órgano o glándula= Cáncer del tejido correspondiente
La lista de enfermedades que tienen relación con una disfunción mitocondrial es:
- Todo género de inflamaciones crónicas.
- Alergia (especialmente asma)
- Autoinmunidad especialmente Artritis reumatoide y Lupus sistémico eritromatoso
- Síndrome metabólico. Diabetes tipo 2 e hipertensión arterial
- Enfermedades al corazón.
- Fibromialgia
- Migrañas. Hay evidencia bioquímica del impedimento mitocondrial.
- Neuro-degeneración. Párkinson y Alzheimer.
- Existen tres causas reconocidas de envejecimiento:
- Acortamiento de telómeros
- Disfunción de Células Madre
- Atrofia de mitocondria
Que son las mitocondrias?
Mitocondria etimológicamente deviene de Mitos (hilos) y Khondros (gránulo) literalmente quiere decir hilos de cartílago granulado.
Las células de mayor actividad metabólica concentran cientos o miles de mitocondrias en su citoplasma. En promedio una célula puede tener 100 a 500 mitocondrias, pero células de alto metabolismo como la neurona pueden tener hasta 3000 por célula. La materia gris del cerebro es gris por la alta densidad de mitocondrias que contiene el tejido. Mas o menos el 40% de un citoplasma puede estar ocupado de mitocondrias, y aproximadamente el 10% del peso de un humano adulto es peso Mitocondrial.
La mitocondria es un refinado sensor del medio ambiente externo e interno. Se adapta a la altura, al clima y a la dieta del comensal.
Por ejemplo, la mitocondria se multiplica dentro de la célula cuando alguien decide vivir en la altura, y se perfecciona y potencia cuando alguien tiene dieta hipocalórica o reduce la ingesta de carbohidratos.
En los últimos años hemos visto una proliferación de enfermedades como fatiga crónica, Alzheimer, autismo, cáncer, diabetes, obesidad y enfermedad autoinmunes.
Debido a que tenemos los mismos genes que generaciones anteriores, no podemos pensar que este fenómeno sea hereditario. El actual crecimiento de enfermedades modernas tiene origen en la atrofia mitocondrial, que es la planta energética de la célula.
La mayor densidad de mitocondrias humanas se ubica en el corazón, el cerebro y el sistema inmunológico. Y justamente estos son los sistemas donde se originan las principales enfermedades modernas.
Cómo funciona la mitocondria
El objetivo final de la mitocondria es producir una cadena de electrones, donde se ha de producir voltaje celular.
Las mitocondrias llevan a cabo un proceso fascinante para la ciencia. Generan una cadena de transporte de electrones a lo largo de complejos proteicos especializados en la membrana interna de la mitocondria.
Por un lado, generan una cadena de electrones de carga negativa a lo largo de la membrana y en el borde externo de la membrana concentran protones de Hidrógeno (H+) de carga positiva. Es decir generan una separación de cargas positivas y negativas, tal como opera la corriente eléctrica.
Para que este fenómeno eléctrico se dé necesitamos de tres condiciones, agua, campo electromagnético natural y luz.
En las grandes y pequeñas ciudades, es cotidiano convivir con el ritmo circadiano alterado, expuestos a diversas formas de contaminación con luz artificial; los trabajos de oficina se dan en espacios techados alejando nuestro contacto de la luz natural. A todos nos envuelve un campo electromagnético artificial, así como tampoco tenemos fácil acceso a agua pura de alta conductividad.
Voltaje y Mitocondria
Las células tienen un voltaje al cual operan, y este es dependiente en parte del pH del medio. Cuando el pH es de 7.35, el voltaje de la célula es de -25 milivoltios. Cuando hay fatiga la célula está en -15 m voltios, cuando el órgano tiene insuficiencia tendrá -5 m voltios, y si esta descarga continua se vierte la polaridad y tendremos un voltaje con carga positiva, y pasa de ser un donante de electrones a un secuestrador de electrones. El donante de electrones es antioxidante y el secuestrador es pro-oxidante.
| FISIOLOGIA CELULAR | VOLTAJE | pH CELULAR | |||
| Voltaje de regeneración celular | -50 milivoltios | 7.88 | |||
| Voltaje operativo de célula sana | -20 milivoltios | 7.35 | |||
| Fatiga y cansancio | -15 milivoltios | 7.26 | |||
| Enfermo | .10 milivoltios | 7.18 donante de e- | |||
| Insuficiencia de órgano interno | -5 milivoltios | 7.09 donante de e- | |||
| Cambio de polaridad | 0 milivoltios | 7.0 | |||
| Dolor | +5 milivoltios | 6.91 secuestrador de e- | |||
| Baja oxigenación | +10 milivoltios | 6.83 “ ” | |||
| Infección viral | +15 milivoltios | 6.74 “ “ | |||
| Infección bacteriana | +20 milivoltios | 6.65 | |||
| Infección micótica | +25 milivoltios | 6.48 | |||
| Daño al ADN | +30 milivoltios | 6.39 | |||
| Cáncer | +40 milivoltios | 6.30 | |||
En la medida que disminuye el voltaje celular, la oxigenación se va volviendo cada vez más exigente. Una solución con pH alcalino contiene abundancia de electrones y buena conductividad eléctrica, lo que facilita la oxigenación. Un medio acido es secuestrador de electrones, y atrapa al oxigeno con fuerza y no permite su liberación. Por eso lo peces fallecen de hipoxia en agua acida, el océano tiene un pH de 8.3.
Metabolismo aerobio de emergencia, el metabolismo del Cáncer
Cuando la mitocondria no puede captar oxígeno, entra en un estado de emergencia. Sabemos que hay intercambio de información entre núcleo y mitocondria. Entonces se envía un mensaje de alerta al núcleo, le comunica que hay una situación crítica y hace falta activar un plan de contingencia. Dentro del ADN nuclear, están genes latentes, genes que fueron activos en la etapa embriológica, y que llamamos oncogenes.
Privado de oxígeno el cuerpo se ve en la necesidad de activar genes, que permitan la respiración anaeróbica, es decir la célula de cáncer.
Existen varios factores que van a reducir el voltaje celular. Lo cual traducido en lenguaje oriental es baja energía, o deficiencia de Qi.
Algo importante a recordar es que la célula para operar requiere entre 25 y 30 milivoltios, mientras que para hacer regeneración celular requiere de -50 milivoltios.
Que requiere la mitocondria para operar en estado saludable?
La mitocondria necesita electrones en primer lugar, debido a que va a generar voltaje, debemos darle la materia prima.
Existen diferentes fuentes de electrones, comestibles y no comestibles. La comida cruda fresca y viva es rica de electrones, mientras que la comida procesada tiene baja intensidad de electrones.
Otra modalidad de obtener electrones es caminar descalzo, pisando la tierra, el pasto o la arena y no el concreto, o el zapato de goma. El planeta tierra tiene carga negativa, y la planta del pie (a través del punto de Acupuntura 1R) puede absorberlos.
Respirar el aire después de la lluvia también aporta iones, así como caminar al borde del mar mientras descargan las olas. Hacer ejercicio también activa un fenómeno llamado piezoeléctrico, tras repetidos movimientos suaves y rítmicos (Tai Chi o Chi Kung) se genera un campo eléctrico en los músculos que aumenta el voltaje celular.
La batería de almacén de los electrones reside en los lípidos de las membranas celulares. Uno de los peores insumos para la adecuada transmisión eléctrica son las grasas plásticas, grasas trans lo que abarca todo género de grasas hidrogenadas. Grasas con las cuales no hay buena conductividad eléctrica.
Entre otros elementos, la mitocondria requiere de luz para activarse. La mitocondria es lo que se conoce como un cromóforo, es decir un compuesto que presenta la capacidad de absorber luz. En particular absorbe luz infrarroja.
La mitocondria presenta 4 picos de alta absorción de Luz Infrarrojo, 620, 680, 750, y 810 nm Se sabe que 810 nm es la longitud de onda activadora de la mitocondria neuronal.
Las restantes longitudes de onda son especiales para incrementar la circulación la sangre. La luz solar nos provee todo el espectro completo de luz infrarroja.
De particular beneficio son las camillas de calor infra rojo, algunas tienen piedras de amatista donde además emiten una brisa de electrones. El calor que desprende la moxibustión con artemisa también está en ese rango de infrarrojos.
Debe recordarse que la mejor fuente de infrarrojo es el sol mismo. Los efectos de la Luz infrarroja, incluyen agrandamiento de la mitocondria misma, producción de citoquinas, activación de fagocitos, y generación de óxido nítrico.
Importancia del agua
El interior de la célula contiene casi un 90% de agua. La razón por la cual bebemos agua es porque el agua va a permitir que la célula se comporte como una batería.
La luz IR genera una separación de cargas en la molécula de agua. Separa al hidrogeno de carga positiva H+ del oxidrilo de carga negativa OH-, y esta separación de cargas es lo que hace del agua una batería. La batería del ser humano es agua con separación de cargas con un potencial eléctrico definido. Esta agua polarizada y electrificada es crítica para que opere la mitocondria.
El campo electromagnético natural
La mitocondria produce un campo electromagnético celular, a su vez para óptimo funcionamiento también requiere campo geomagnético natural.
El campos electromagnético de la tierra tiene 0.5 gauss, es muy potente para la vida de mamíferos y aves migratorias. Pero es débil en comparación con antenas de telefonía, celulares y microondas. Campos EM artificiales interfieren con los campos EM biológicos.
La membrana interna de la mitocondria tiene hierro y azufre. El hierro y el azufre pueden ser programados por la luz y por el magnetismo. El hierro es ferromagnético mientras que le azufre es diamagnético.
La combinación de estos dos elementos opuestos en comportamiento magnético, va a darle a la mitocondria capacidad de regulación y adaptación ante variaciones en la temperatura y campo EM.
En física se conoce como el efecto Kondo, y en resumen le permite a la mitocondria tener una variable respuesta al medio ambiente así como saber si es de día o de noche, ya que habrá cambios en la fuerza de su campo electromagnético.
Mientras que la salud de la persona lo permita, es saludable someter a las células a cambios de temperatura. Exponerlo al frio aumenta la conductividad eléctrica, mientras que el calor excita la célula y genera vibración celular. Hipertermia y termogénesis fría son prácticas saludables a la salud mitocondrial.
La temperatura cambia el tamaño y la forma de las moléculas. Encogerse de tamaño vuelve a las células más eficientes en el manejo de energía.
En la medida que la célula expande, se vuelve menos eficiente. Inmersión en agua fría nos estimula la conductividad eléctrica y la energía. Inmersión en agua caliente nos da somnolencia, baja la presión sanguínea y trae cansancio, mientras que relaja la contracción muscular.
Actualmente, en las ciudades abunda la luz, antenas y campo electromagnético artificial, además de una capa de concreto que nos aísla del campo EM de la tierra. Sin mencionar el aire y la capa de neblina smog de algunas ciudades.
Pero hay muchas cosas que podemos hacer para mitigar la contaminación EM. Evitar el Wifi y tener un cable LAN para la computadora. Usa teléfonos antiguos y no inalámbricos.( Estos últimos contaminan más que el celular). Descartar el microondas y usar cocina tradicional a gas.
Si no enlazamos con el campo EM natural de la tierra, entonces no logramos un adecuado potencial de membrana eléctrico. La membrana saludable tiene -30 mvoltios, mientras que las de células enfermas tienen entre -15mvoltios y -5 mvoltios, pero para regenerar un tejido se requiere por lo menos -50 mvoltios.
Cáncer y distrofia Mitocondrial
El Dr. Thomas Seyfried PhD experimentalmente ha demostrado cuando la célula opera en fermentación anaeróbica, origina que se activen oncogenes en el núcleo. El proceso de fermentación, emite señales celulares hacia el núcleo e indica que estamos ante un estado de contingencia, y necesitamos activar un protocolo de emergencia.
La naturaleza de la célula (benigna o maligna) depende de la salud de la mitocondria. Depende si la mitocondria realiza fermentación aeróbica o anaeróbica.
Pero no es solo el cáncer. La mayoría de las mutaciones celulares, emergen directa o indirectamente de una falla en la respiración celular. Investigaciones apuntan a que una eficaz respiración mitocondrial previene el cáncer.
Si el cáncer fuera realmente de origen puramente genético, entonces la incidencia del cáncer, al igual que la incidencia del hereditario síndrome de Down, se mantendría constante de generación en generación. Pero el hecho es que en 1900 una de cada 30 personas, fallecía de cáncer, mientras que en el año 2000 la cifra se acerca a uno de cada 4 personas.
El cáncer emerge por un daño en la respiración celular, y esto es lo que llamamos el efecto Warburg, en honor al Dr. Otto Warburg, quien ha sido el primero en definir el hecho central que distingue una célula sana de una tumoral.
Un bajo voltaje celular reduce la disponibilidad de oxígeno, la respiración insuficiente, activa los oncogenes para la supervivencia de la célula en condiciones de emergencia
Como podemos ver, el problema es un bajo voltaje celular y su correspondiente y derivada respiración anaeróbica, y esto es común a toda célula de cáncer.
Combustibles óptimos para la Mitocondria. ¿Proteína grasa o carbohidrato?
La mitocondria es la planta energética donde van a llegar los combustibles para ser oxidados y producir ATP.
Tenemos 3 carburantes Carbohidrato, grasa o proteína. En cualquiera de los 3 combustibles la mitocondria va a producir, especies reactivas de oxígeno (ROS), los cuales lentamente traen erosión celular, y será agravado cuando la dieta no contenga antioxidantes.
La proteína debe formar parte de nuestra dieta, y no tenemos mucho espacio para alterar esta variable.
Un alto consumo de carbohidrato satura los sistemas enzimáticos, y crea el escenario de una combustión erosiva para la mitocondria. Una sobrecarga de carbohidratos daña a la mitocondria debido a una excesiva generación de radicales libres.
El efecto adverso de los carbohidratos sobre la mitocondria es un hecho evidente en múltiples áreas de actividad celular como stress oxidativo, efecto inflamatorio y alteraciones de la inmunidad .
Las especies reactivas de oxígeno ROS son un subproducto de la combustión mitocondrial y son particularmente erosivas a la célula. Van generando perforaciones en las membranas, volviendo a la mitocondria, permeable y finalmente disfuncional.
Con el consumo carbohidratos el envejecimiento y acortamiento de telómeros se acelera.
Entre los carburantes celulares, los carbohidratos generan la más alta oxidación dentro de la célula. La respuesta técnica es:
Combustión de carbohidrato produce una proporción de NADH/FADH2 de 5/1
Combustión de grasa produce una proporción de NADH/FADH2 de 3/1
Esto quiere decir que la combustión de grasa tiene un efecto reductor en el interior de la membrana, genera menor cantidad de radicales libres.
Otro estudio busco evaluar la generación de ROS tras el consumo de glucosa. Después de ingerir 75 gr de glucosa en 14 individuos se observó que ROS incremento entre 244 y 233% después de 2 horas.
Un estudio observó que en grupos de personas con baja ingesta de carbohidratos marcadores inflamatorios con proteína C reactiva logró reducirse hasta un 50%.
Como explicamos anteriormente, la más alta concentración de mitocondrias está en la neurona. Una vida con alto consumo de carbohidratos, genera enfermedad neurodegenerativa.
Por el contrario, una dieta con restricción de carbohidratos promueve la salud mitocondrial, vuelve al organelo versátil y adaptable a una variedad de fuentes de combustible.
La restricción moderada de carbohidratos refinados en la dieta tiene los beneficios de ser antioxidante, antiinflamatorio y generar menor estrés oxidativo, y mayor longevidad biológica.
Resumen de los efectos benéficos a la mitocondria con una dieta de restricción calórica en carbohidratos.
- Evita efectos pro-inflamatorios
- Reduce el efecto pro-oxidativo de los carbohidratos
- Evita la merma y agotamiento de antioxidantes que genera el consumo de carbohidratos
- Evita los efectos inmunosupresores de consumo de carbohidratos
Generación de mitocondrias
Una de las maneras claves y centrales de ayudar a la proliferación de Mitocondrias celulares, es activando PGC-1 alfa. (Peroxisome proliferator activated receptor gamma coactivator 1 alpha).
Esta proteína es la reguladora y directora de la proliferación mitocondrial. Para activar PGC-1alfa, se requieren factores externos. Entre ellos tenemos:
- Exposición al frio, la termogénesis fría es una terapia que entre varios efectos es un poderoso activador de la multiplicación de mitocondrias, en particular dentro de la grasa parda.
- Ejercicio de resistencia
- Baicalina. Polifenol extraído de Scutelaria baicalensis.
- Resveratrol. Este polifenol promueve la biogénesis mitocondrial. Presente en semilla y cascara de uva, y extractos de Polygonum cuspidatum.
- Otro medio estudiado para la biogénesis mitocondrial es la restricción calórica, y la restricción de carbohidratos
Eliminación de mitocondrias defectuosas: Mitofagia
Con el tiempo las células van acumulando mitocondrias defectuosas que el cuerpo debe ir eliminando, este mecanismo terapéutico se denomina mitofagia.
El propósito es proteger el cuerpo de los efectos de mitocondrias disfuncionales. Lo cual ha de resultar en estados crónicos de inflamación, producción ineficiente de energía y una excesiva producción de radicales libres.
Existen acciones que favorecen este proceso:
Ayuno prolongado: Puede ser 5 a 7 días de ayuno. Tiene efecto purificador de las mitocondrias defectuosas.
Ayuno intermitente: Con solo un día de ayuno intermitente se puede inducir la eliminación de mitocondrias defectuosas, hasta en un 50%. El ejercicio consiste en ingerir alimentos durante 6 a 8 horas del día, y descansar el estómago las otras 16 a 18 horas.
Ejercicio: El tipo de ejercicio más adaptado a la mitofagia es de pulsos de corta duración y alta intensidad.
Nutrientes claves para la mitocondria.
- Coenzima Q10
- L- Acetil Carnitina
- Acido Alfa Lipoico
- Magnesio
- DHA Acido docohexanoico de Aceite de pescado o algas
1. Coenzima Q10 (CoQ10)
LA CoQ10 es un elemento fundamental en la cadena de transporte de electrones que se da en la mitocondria. La CoQ10 se encarga de trasladar electrones en el complejo respiratorio mitocondrial.
CoQ10 no es un compuesto esencial ya que el cuerpo lo sintetiza, adicionalmente es un antioxidante que puede auto regenerarse, y destaca porque ningún otro antioxidante tiene esa singular capacidad.
La clorofila ayuda a que la CoQ10 se regenere. Experimentos han demostrado que los catabolitos de la clorofila pueden catalizar la CoQ10.
- Sin intervención de luz y clorofila, casi toda la CoQ10 está en forma oxidada (ubiquinona).
- Con la intervención de clorofila y luz el 46% de la CoQ10 está en su forma reducida (ubiquinol)
Un estudio revolucionario demostró que los metabolitos de la clorofila en la circulación sanguínea y en los tejidos, después de ser expuesto a la luz, pueden potenciar a la mitocondria a generar ATP.
En similar experimento se encontró que con los metabolitos de la clorofila y la luz activando la mitocondria, se logró extender la vida media del ubiquinol en un 17%.
Para potenciar la producción de energía, podemos ingerir un extracto de hojas verdes y luego exponernos al sol.
Sin embargo, existen unos 80 medicamentos que disminuyen los niveles de CoQ10, y destaca en esa lista las estatinas.
Al margen de la dieta, hay un decisivo factor que irrefutablemente incrementa la síntesis de CoQ10 y es el ejercicio.
2. L- Acetil Carnitina
La carnitina es un aminoácido que juega un rol crucial en la producción de energía.
Uno de los mecanismos por el cual facilita la energía mitocondrial es transportando ácidos grasos hacia la mitocondria. Técnicamente hablando la carnitina es requerida para la oxidación de grasas en la producción de ATP.
La carnitina transporta ácidos grasos hacia la mitocondria, pero también transporta la eliminación de sustancias de desecho fuera de la célula. El cuerpo puede producir la carnitina a partir de los aminoácidos lisina y metionina .
3. Acido Alfa Lipoico
Es necesario para la vida aeróbica de la célula, específicamente dentro de la mitocondria. Carencia de AAL es un factor limitante para la producción de energía, porque la acción del AAL ayuda a las células ir de metabolismo anaeróbico (12 ATP) hacia aeróbico (36 ATP).
Fuentes naturales de AAL incluyen espinaca, brócoli y levadura de cerveza
4. Magnesio
Juega un rol central en la conversión de ADP en ATP. Actúa sobre la ATP sintasa.
El uso clínico principal es para fatiga, epilepsia, migrañas, hipertensión arterial, estados de ansiedad, y espasmos musculares.
5. DHA Acido docohexanoico de Aceite de pescado o algas.
DHA va a formar parte de los fosfolípidos, (fosfatidil serina), y enzimas necesarias en el ciclo de Krebs y la cadena de transporte de electrones. Una manera de optimizar la mitocondria es por medio de la reparación de las membranas mitocondriales, que se dañan con las especies reactivas de oxígeno e infecciones
Una terapia de restauración consiste en emplear fosfolípidos como lecitina, conjuntamente aceites de pescados. La lecitina está presente en girasol y ajonjolí. En el caso de la soya, es una de mejores fuentes de lecitina, , pero debe ser de origen no transgénico, ya que trazas de glifosato presentes serán potentes disruptores mitocondriales.
Disruptores químicos de la mitocondria: el glifosato
Una falla mitocondrial nos conduce a las enfermedades de mayor incidencia en la actualidad. Autismo, Cáncer, Alzheimer, y enfermedad autoinmune.
Investigadores como la Dra. Stephanie Seneff observaron que parejo y proporcional al crecimiento de estas enfermedades tenemos el intensivo uso del glifosato.
El glifosato es el pesticida más usado en toda historia de la agricultura del mundo. Es un fuerte candidato para entender muchas de las epidemias que ahora enfrentamos.
Dada la incidencia y amplia distribución del uso de este herbicida, tiene una alta sospecha de ser un químico causal de disfunción mitocondrial.
El glifosato contamina el agua, se evapora con el agua, interfiere con las bacterias que habitan en las nubes, y que modulan cambios climáticos, se estima que un 86% del agua de lluvia en EEUU contiene glifosato.
En los últimos años se ha acrecentado la enfermedad celiaca y la alergia al gluten. El mercado de productos libres de gluten también ha expandido dramáticamente. Considerando que el trigo no está disponible como cultivo transgénico, es de preguntarse por qué esta súbita alergia al trigo e incremento en celiaquía.
Sucede que un mes previo a la cosecha, se realiza la desecación del cultivo con glifosato, esto elimina las malas hierbas y facilita el uso de tractores de cultivo. Por otro lado, se cree que el glifosato puede unirse a la gliadina del trigo, originando una reacción autoinmune.
Mecanismos para desintoxicarnos del Glifosato:
- Elevar niveles de sulfatos. Con verduras crucíferas, col, col de Bruselas, coliflor, ajo, cebolla, mariscos y huevos.
- Carbón activado
- Acido Húmico y Fúlvico
- Taurina, buena fuente azufre
- Baños de sales de Epsom (sulfato de magnesio). Aguas termales.
- Evitar ácido fólico, usar metil-tetrahidro-folato
- Curcumina, es un excelente trasportador de azufre.
- Caminar descalzo.
- Consumir comidas ricas en manganeso. Ostras, hojas verdes, tofu orgánico.
CONCLUSIONES
Promover la salud mitocondrial es un paso muy importante en el camino de la recuperación de la salud.
Los consejos que a continuación exponemos para mejorar el funcionamiento de respiración mitocondrial y por lo tanto la salud, están muy cercanos al sentido común.
Son los consejos de salud que hemos escuchado toda la vida de nuestros padres y abuelos, y no hacen más que reafirman lo que la medicina clásica recomendaba para tener salud en todos los planos: Una básica higiene en el cuerpo y la psique. Cuidar de alimentarnos sin excesos con alimentos sanos y naturales. Y una básica disciplina de ejercicios que mantengan nuestro cuerpo vital, así como acercarnos al orden y armonía de la Naturaleza.
El problema puede ser que por ser muy simples, no los practicamos y menos nos atrevemos a recomendarlos en la consulta.
Tenemos la idea de que el paciente espera una receta de varios medicamentos que justifique el dinero que ha pagado por la consulta.
Sin embargo, probamente obtenga más beneficios de todo el tratamiento si incluye estos simples consejos:
Consejos prácticos para activar el metabolismo mitocondrial
- Helioterapia. Exponerse al sol. Entre las 10:00 y 15:00 horas, entre 20 a 30 minutos diario. Sin bloqueador solar. NO usar lentes de sol bloqueadores de luz UV. Evitar exponerse al sol por más de 30 minutos.
- Hidratación. Beber al menos 6 vasos de agua alcalina al día. Alcalinizar el agua con un ionizador de agua, , con sales minerales (basenpulver), o agua con jugo de Limón.
- Absorción de electrones. Caminar descalzo sobre la tierra, tomar siesta sobre pasto o arena. Caminar al lado del mar. Humedecer los pies. Comida fresca y viva.
- Ejercicio moderado 30 a 45 min de ejercicio diario. Promueve la biogénesis o proliferación mitocondrial en la célula.
- Seguir el ritmo circadiano natural del lugar donde vive: Dormir temprano. No exponerse excesivamente a luz artificial tarde en la noche. (después de las 9 pm). No iluminar con Luz LED los espacios interiores de la casa. Preferir luz incandescente indirecta y no muy brillante. No realizar trabajos de horario nocturno.
- Resolver infecciones crónicas. Infecciones persistentes debilitan la producción de energía.
- Evitar vivir o trabajar en lugares expuestos a contaminación electromagnética. Eludir WIFI, teléfono inalámbrico o vivir cerca de antenas de telefonía.
Recomendaciones dietéticas para activar mitocondria
- Ayuno intermitente un día por semana Consumir alimentos en un plazo de 6 a 8 horas en el día y descansar el estómago por 16 horas. Promueve la mitofagia o erradicación de mitocondrias defectuosas
- Dieta baja en carbohidratos
- Consumir hojas verdes crudas en abundancia o extractos frescos de las mismas que contengan abundante clorofila
- Acido alfa Lipoico 300 mg 3 veces al día.
- Acetil carnitina 1000 a 3000 mg una vez al día.
- CoQ10. 100 a 300 mg, una vez al día.
- Consumir polifenoles: Resveratrol, Curcumina, Baicalina, ácido elágico de Granada, EGCG de Té verde.
- Aceite de pescado y fosfolípidos. EPA, DHA. 2000 mg por día. Lecitina de soya granulada no GMO una cucharada diaria.
- Consumir grasas saturadas de cadena media. Aceite de coco, Acaí y aceite de palma roja.
- Consumir alimento orgánico. Rico en enzimas vivas y biofotones.
- Magnesio. Citrato de magnesio. Una cucharadita en un vaso de agua, dos veces al día
- Evitar frutas y verduras de agricultura intensiva así como transgénicos ya que contienen Glifosato, ya que es efectivo disruptor mitocondrial.
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